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こんにちは！大分市のパーソナルジムSHINEです！

「一生懸命トレーニングしているのに、理想の体型と何だか違う…」
そう感じたことはありませんか？

• ● 脚を細くしたいのに、逆に太くなった気がする
• ● お腹周りだけがどうしても落ちない
• ● 上半身ばかりゴツくなって、女性らしさが消えていく…

実はそれ、努力が足りないわけではありません。“骨格のタイプ”に合わないトレーニングをしてしまっている可能性があるんです！

【骨格タイプ別】トレーニングの「落とし穴」

人の体は大きく分けて3つのタイプに分類されます。それぞれの特徴を知ることで、ムダな遠回りを防げます。

■ 骨格ストレート
筋肉がつきやすく、上半身に厚みが出やすいタイプ。高重量で追い込みすぎると「ガッチリ」見えがちです。フォームと可動域を重視し、全体のバランスを整えるのがコツです。

■ 骨格ウェーブ
上半身は華奢ですが、下半身に脂肪がつきやすいタイプ。「筋肉をつけること」を最優先にし、特にお尻や太もも裏（ハムストリング）をしっかり使うことで、メリハリのあるラインを作ります。

■ 骨格ナチュラル
骨格がしっかりしていて、筋肉も脂肪もつきにくいタイプ。全身の厚みを出すために、BIG3（スクワット・デッドリフト・ベンチプレス）などでバランスよく、しっかり重量を扱うのがポイントです。

骨格は「スタート地点」であって「ゴール」ではない

ここまで読むと「骨格で全て決まってしまうの？」と思うかもしれませんが、実は違います。

本当に大事なのは、骨格以上に『体の使い方』と『日々の習慣』です。

どんな骨格の方でも、姿勢が崩れていればお腹はポッコリ出ますし、お尻の筋肉を使えていなければ下半身は崩れます。逆に言えば、正しくトレーニングをすれば、骨格の弱点はいくらでもカバーできるのです！

SHINEであなたの「正解」を見つけませんか？

骨格タイプは自己判断だと間違っていることも多く、そのままトレーニングを続けるのは非常にもったいないことです。

SHINEでは、一人ひとりのお体をプロの目で細かくチェックします。

• ● 骨格タイプ
• ● 姿勢（反り腰や猫背のクセ）
• ● 筋肉の使い方・脂肪のつき方

これらを分析した上で、“あなた専用のメニュー”を組み上げます。ただ痩せるだけでなく、「なんか最近綺麗になったね！」と言われる体へ。遠回りせずに変わりたい方は、ぜひ一度体験で見させてください！

あなたの体の“正解”、その場でお伝えします！

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