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こんにちは！大分市のパーソナルジムSHINEです。
今回は、自己流ダイエットで「続かない」「結果が出なかった」という悩みを抱えていた20代女性のお客様の、3ヶ月のビフォーアフターをご紹介します！

 

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■ Before → After

 

• ・正面 Before/After
  
  ３ヶ月で体重がマイナス９kg！
• ・背面 Before/After 
  
  太ももまわりの“セルライトの凹凸”も大きく改善し、見た目もシャープに！
• ・側面 Before/After
  
  ウエストもマイナス１２cm！

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■ お客様のプロフィール

• 20代女性
• 運動経験：ほぼなし
• 過去に自己流ダイエットを何度か挑戦→続かず断念
• 食事制限はストレスが多く、長続きしなかった

 

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■ SHINEに来られた理由

「痩せたい気持ちはあるけど、一人では限界…」
「運動も食事も、どう続ければいいか分からない」
と感じ、サポートのある環境を求めて来店されました。

パーソナルジムが初めてで不安もあったとのことですが、
“ムリなく続けられる環境で結果を出したい”
という理由から体験にお申込みいただきスタートしました。

 

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■ 3ヶ月で変化したポイント

• ●体重：−9kg
• ●ウエスト：−12cm
• ●姿勢の改善（猫背改善・肩の位置が整う）
• ●体力アップで疲れにくくなった
• ●食事習慣が整い、無理なく続けられている
• ●下半身のセルライトがスッキリ！

見た目の変化だけでなく、生活の質がぐっと良くなったことが何よりの成果です。

 

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■ どんなトレーニングをしたの？

運動が久しぶりの方でも安心して取り組めるように、
“正しいフォームで効かせる”ことを中心に進めました。

主なメニュー：

• ●ヒップアップ・脚痩せのための下半身メニュー
• ●体幹トレーニングで姿勢改善
• ●二の腕・背中を引き締める種目
• ●ストレッチ＋可動域改善

無理な追い込みはせず、確実に効かせるフォームを重視。
その結果、3ヶ月でここまで美しく変化されました。

 

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■ 食事サポートは「続けられる」がテーマ

厳しい糖質制限は一切ナシ。
仕事や外食があっても続けられるよう、

• ●コンビニで買える高タンパク食品の提案
• ●食べる量のコントロール（我慢しすぎない）
• ●水分量アップでむくみ改善
• ●夜の間食対策

自然と習慣になるよう、シンプルなルールだけで管理しました。

 

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■ お客様のコメント

「自己流では全然続かなかったのに、SHINEだと続けられました！
仕事とプライベートも無理なく両立できて、この3ヶ月で人生が変わりました！」
体重よりも見た目の変化が大きく出て嬉しかったです。トレーナーさんとのお話も楽しくて、いいリフレッシュになりました！ありがとうございました。

 

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■ トレーナーからのコメント

毎回コツコツ通ってくださり、その積み重ねが3ヶ月での大きな変化に繋がりました！
無理なダイエットではなく、習慣として身につけたことが最大の成果です。

 

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■ 自己流でうまくいかなかった方へ

「続かない…」
「痩せてもすぐ戻ってしまう…」
そんなお悩みは、一人で抱え込まなくて大丈夫です。

大分市のパーソナルジムSHINEでは、
初心者の方・女性の方が通いやすい環境を整えています。

まずは気軽に体験へお越しください！
あなたの“変わりたい”を全力でサポートします。

💬お問い合わせ・体験予約はこちらから
https://shine-oita.com/contact/

💬LINEからもお気軽にお問い合わせください😊