お知らせ＆ブログ

こんにちは！大分市のパーソナルジムSHINEです！

産後、鏡を見て「以前のパンツが入らない」「下腹だけがポッコリ出ている」「お尻が垂れて大きくなった気がする…」とショックを受けていませんか？

「早く体型を戻さなきゃ！」と焦って、いきなり激しい腹筋やジョギングを始めるのは少し待ってください。産後の体には、産後ならではの『正しい順序』があるんです。

骨盤が開いたままのトレーニングは「不具合」の元？

出産を経て、骨盤は大きく開き、周りの筋肉や靭帯はとてもデリケートな状態になっています。この骨盤が不安定な状態で無理に負荷をかけるトレーニングを行うと、以下のような不具合が起きる可能性があります。

• ● 姿勢の悪化（反り腰）： お腹に力が入らず、腰を反らせて支えるクセがつき、慢性的な腰痛の原因に。
• ● 下腹が引っ込まない： 骨盤が正しい位置にないと、内臓が下がり、いくら腹筋をしてもポッコリお腹が解消されません。
• ● お尻が横に広がる： 骨盤の開きがそのままお尻の大きさに直結し、引き締まり感が失われてしまいます。

SHINE流：産後ボディメイクは「整える ⇨ 鍛える」

SHINEでは、まず土台を整えることからスタートします。このステップを踏むことで、ダイエット効率が劇的に変わります！

1. 骨盤周りのバランスを整える
まずは、ゆがんだ骨格を正しい位置へ。これだけで反り腰が改善され、立ち姿が美しくなります。

2. インナーマッスルから呼び起こす
呼吸法や優しい動きで、サボってしまった深層筋肉を刺激します。これが「痩せやすい体」へのスイッチになります。

3. 効率よく筋肉を鍛え、代謝アップ！
土台が整った状態でトレーニングを行うことで、狙った筋肉（特にお尻や下腹！）にしっかり刺激が届きます。基礎代謝が上がり、家事や育児をしているだけでもエネルギーを消費できる体を目指します。

整体院併設だからこその安心感

「私の体、今トレーニングして大丈夫かな？」と不安な方もご安心ください。
SHINEは整体院を併設しています！

その日の体調に合わせて、整体師による骨格調整を受けてからトレーニングに臨むことも可能です。
「整える」と「鍛える」を同じ施設で完結できるからこそ、最短ルートで産前以上の美ボディを目指せます。

お子様連れでのご相談も大歓迎です。ママの笑顔と健康のために、私たちが全力でサポートします！

💬お問い合わせ・体験予約はこちらから
https://shine-oita.com/contact/

💬LINEからもお気軽にお問い合わせください😊