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こんにちは！大分市のパーソナルジムSHINEです！

「毎日腹筋をしているのに、下腹だけがどうしても引っ込まない…」

そんなお悩みはありませんか？特にお仕事がデスクワークの方や、産後の方に多いのがこのパターン。実は、お腹がぽっこり出る原因は、お腹の表面の筋肉ではなく、もっと深い『骨盤周りの筋肉の低下』にあるかもしれません。

なぜ「骨盤底筋」が弱るとお腹が出るの？

骨盤の底でハンモックのように内臓を支えているのが「骨盤底筋群」です。ここが弱ってしまうと、体にさまざまな影響が出てきます。

• ● 内臓が下がって「ぽっこり下腹」に
  支えを失った内臓が下へ押し出され、脂肪に関係なくお腹がポコッと出て見えてしまいます。

• ● 姿勢が悪くなり、踏ん張りがきかない
  骨盤が不安定になると、反り腰や猫背になりやすくなります。また、足腰に力が入りにくくなり、正しいフォームで運動することも難しくなってしまいます。

インナーマッスルを目覚めさせる！おすすめメニュー

骨盤周りを使えるようにするために、まずはこの2つの種目から取り入れてみましょう。

1. ドローイング（お腹を凹ませる呼吸法）
お腹を限界まで凹ませた状態でキープする呼吸法です。深い部分にある「腹横筋」を刺激し、天然のコルセットを巻いたような引き締まったお腹を作ります。

2. ヒップリフト（お尻周りの強化）
仰向けに寝てお尻を持ち上げる運動です。お尻と同時に骨盤周りの筋肉を動かすことで、骨盤を正しい位置に安定させ、姿勢を改善します。

専門的なアプローチで、頑固な「お腹」を解消！

デスクワークで長時間座りっぱなしだったり、産後のデリケートな時期を過ごした後は、自分一人で正しい筋肉の使い方を見つけるのはなかなか大変です。

SHINEでは、ただ追い込むトレーニングだけでなく、「使えていない筋肉を呼び起こす」ための丁寧な指導を行っています。姿勢が整えば、お腹は自然とスッキリ見えてきますよ！

「今年こそ、隠す服から卒業したい！」という方は、ぜひ一度私たちのパーソナル体験にお越しください！

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