お知らせ＆ブログ

こんにちは！大分市のパーソナルジムSHINEです！

10月に入り、大分市でも朝晩はぐっと涼しくなってきましたね。夏の暑さが落ち着いて、「やっと運動しやすい季節になった！」と感じている方も多いのではないでしょうか。

ところが、この時期にご相談が増えるのが「秋になってから、なんだか体重が増えてきた…」というお悩みです。

実は、秋は一年の中でも「太りやすい条件」が重なりやすい季節。今日は、SHINEのお客様からもよく聞く『秋太り』の原因と、今日から始められる対策について詳しく解説します！

なぜ秋は太りやすいのか？

秋太りには、いくつかの要因が重なっていると考えられています。

① 夏の疲れが残り、食欲が戻ってくる

夏の間は暑さで食欲が落ち、食事量が減っていた方も多いはずです。涼しくなると食欲が一気に戻り、新米や秋の味覚、芋・栗・かぼちゃなどの美味しいものが増えるため、気づかないうちに摂取カロリーが増えやすくなります。

② 日照時間が短くなり、甘いものや炭水化物が欲しくなる

秋は日が短くなり、気分が少し落ち着きにくい時期でもあります。そのため、手軽に満足感を得られる甘いものや炭水化物を欲しやすくなる傾向があります。

③ 夏のあいだの運動不足＆筋肉量の低下

猛暑で外に出る機会が減ると、活動量が下がり、筋肉も落ちやすくなります。筋肉が減ると基礎代謝も下がるため、同じ食事量でも体脂肪が増えやすい状態に。ここに食欲の秋が加わることで、「秋太り」が起こりやすくなるのです。

秋太りを防ぐ！今日からできる3つのポイント

● ポイント1：食事は「抜く」より「整える」

食べ過ぎが気になるからといって食事を抜くと、反動で食欲が暴走しやすくなります。まずはたんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）を毎食しっかり摂ることを意識しましょう。満足感が続きやすく、筋肉の維持にも役立ちます。

● ポイント2：週2回の筋トレで「代謝の土台」を作り直す

夏に落ちてしまった筋肉を取り戻すには、筋トレが一番の近道です。特にお尻・太もも・背中などの大きな筋肉を動かすと、効率よくエネルギーを使える身体づくりにつながります。

● ポイント3：寒くなる前に「運動習慣」を固定する

気温が下がると、「寒いから行きたくない」と運動から遠ざかりがちです。涼しくて運動しやすい今のうちに、週のスケジュールに運動を組み込んでおくことが、冬のリバウンド防止にもなります。

SHINEなら「ひとりで頑張らなくていい」

「何から始めればいいかわからない」「ひとりだと続かない」という方こそ、パーソナルジムの出番です。SHINEでは、完全個室で、お一人おひとりの体力・目標・生活リズムに合わせたトレーニングと食事のアドバイスを行っています。

● 併設の「なごみ鍼灸整骨院」との連携

「久しぶりの運動で、腰や膝が不安…」という方もご安心ください。SHINEでは、お隣のなごみ鍼灸整骨院と連携し、体の状態に合わせて、無理のない範囲でトレーニングを進めていきます。

食欲の秋を、「太る秋」にしないために

秋は、美味しいものも運動もたっぷり楽しめる季節です。「気づいたら増えていた」を防ぐために、まずは今のうちに身体を動かす習慣を作ってみませんか？

「秋太りが気になる」「年末までに引き締めたい」という方は、ぜひ一度SHINEの完全個室・体験トレーニングへお越しください。あなたに合ったペースで、無理なく楽しく、身体づくりをサポートいたします！

💬お問い合わせ・体験予約はこちらから
https://shine-oita.com/contact/

💬LINEからもお気軽にお問い合わせください😊