お知らせ＆ブログ

こんにちは！大分市のパーソナルジムSHINEです！

よくクライアントさんに聞かれる「プロテイン」についてお話しします。
まずは最初にお伝えしたいのは『プロテインはあくまで栄養の補助である！』ということです。
プロテインさえ飲めば体が変わるわけではありません。今日は、正しい優先順位と選び方について詳しくお話しします！

一番大事なのは「3食のしっかりとした食事」

ダイエットやボディメイクの土台は、いつだって「普段の食事」です。
お肉、お魚、卵、大豆製品、そしてお野菜や適度な炭水化物。これらをしっかり噛んで食べることで、体は正常に機能し、代謝が上がります。

「食事を抜いてプロテインだけで済ませる」のはNGです！

まずは3食の食事でしっかり栄養を摂ること。その上で、どうしても不足してしまう分や、トレーニング前後の効率的な補給としてプロテインを活用しましょう。この順番が、リバウンドしない体作りの絶対条件です。

目的に合わせて選ぼう！プロテインの種類ガイド

食事のサポートとして活用するなら、自分の目的に合ったものを選びましょう。まずはこの3つを覚えておけば完璧です！

• ●ホエイプロテイン（牛乳由来）
  【特徴】吸収が非常にスピーディー。
  【おすすめ】トレーニング直後に最適！筋肉の回復を素早く助けてくれるので、運動をしている方の定番です。

• ●ソイプロテイン（大豆由来）
  【特徴】吸収がゆっくりで、腹持ちが良い。
  【おすすめ】ダイエット中の間食代わりに。大豆成分が含まれるので、美容を意識する女性にも人気です。

• ●カゼインプロテイン（牛乳由来）
  【特徴】数時間かけてゆっくり吸収される。
  【おすすめ】寝る前の栄養補給に。「寝ている間の筋肉分解」を防ぎたい時に重宝します。

プロテインは「手段」であって「目的」ではない

大切なのは、「プロテインを飲めば痩せる」のではなく、「整った食事をベースに、補助として賢く活用する」という考え方です。

SHINEでは、トレーニングだけでなく、「今日何を食べるか？」という食事管理からサプリメントの選び方まで徹底サポートしています。
「何を食べればいいか分からない」という方も、ぜひ一度カウンセリングにお越しください！

正しい食事と適切な補助で、理想の体への最短ルートを駆け抜けましょう！

💬お問い合わせ・体験予約はこちらから
https://shine-oita.com/contact/

💬LINEからもお気軽にお問い合わせください😊