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こんにちは！大分市のパーソナルジムSHINEです！

薄着になる季節に向けて、「とにかく走らなきゃ！」「毎日有酸素運動を頑張っているのに体重が変わらない…」と悩んでいませんか？

実は、良かれと思って続けているその「過度な有酸素運動」が、逆にあなたのダイエットを邪魔している可能性があるんです。今日は、意外と知らないダイエットの落とし穴についてお話しします。

過度な有酸素運動は、痩せない！？

「脂肪を燃やすなら有酸素運動！」というイメージが強いですよね。もちろん、適度な有酸素運動は健康に良いのですが、やりすぎには注意が必要です。

エネルギーが不足した状態で長時間走り続けたりすると、体は脂肪だけでなく、なんと大切な「筋肉」を分解してエネルギーに変えようとしてしまいます。

これが、結果として基礎代謝を下げ、「一生懸命動いているのに痩せにくい体」を作ってしまう原因なのです。

筋肉を維持して、効率よく燃やす！

ダイエットの成功は、単に体重を落とすことではなく「脂肪を落として筋肉を維持する」ことです。SHINEが提案する、知識のアップデートはこちら！

• 1. 有酸素運動に頼りすぎない
  毎日1時間のランニングよりも、週2回の正しい筋力トレーニングの方が、長期的な代謝アップに繋がります。

• 2. 筋肉を「守る」食事
  筋肉の分解を防ぐには、タンパク質はもちろん、適度な糖質も必要です。エネルギー不足での運動は避けましょう。

• 3. パーソナルトレーニングの活用
  自分一人では難しい「筋肉量を維持しながらの減量」も、プロの指導があれば効率的に進められます。

• 4. 休息もトレーニングの一部
  毎日必死に動くよりも、筋肉を回復させる時間を作ることで、体はよりスムーズに変わり始めます。

知識をアップデートして、理想の体へ

「頑張っているのに結果が出ない」のは、あなたの努力が足りないのではなく、やり方が少しだけ違っているだけかもしれません。

SHINEでは、最新の栄養学とトレーニング理論に基づき、お一人おひとりに最適な「痩せ習慣」をアドバイスしています。
「有酸素メイン」のダイエットを卒業して、リバウンドしにくい、引き締まった体を手に入れませんか？

春本番、自信を持って新しい服を楽しめる自分へ。
本気で体を変えたい方は、ぜひSHINEにご相談ください！

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