お知らせ＆ブログ

こんにちは！大分市中島のパーソナルジム SHINEです！

「秋になると食欲が止まらない…」
「夏は我慢できたのに、最近つい食べすぎてしまう」

そんなお悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？
実は、秋に太りやすいのには科学的な理由があるんです。

🍠 なぜ“食欲の秋”は太りやすいのか？

秋になると気温が下がり、日照時間も短くなります。
この環境変化が私たちのホルモンバランスと代謝に影響を与えます。

• ●セロトニンの減少： 日照時間が短くなると“幸せホルモン”が減り、甘いものを欲しやすくなる
• ●基礎代謝の低下： 寒くなる前に体が“脂肪を蓄えよう”とする
• ●自律神経の乱れ： 気温差が大きいことで、ストレス性の過食が起きやすい

つまり、秋の食欲は“意思が弱い”わけではなく、体が自然に備える反応なんです。

🥗 太らないためのポイントは「我慢」より「コントロール」

ダイエット中でも、“満足感”を上手にコントロールできれば、秋太りは防げます。

ポイント①：たんぱく質を中心に
肉・魚・卵・豆腐などを意識して摂ることで、満腹感が持続します。

ポイント②：低脂質・高ボリュームを意識
野菜・きのこ・海藻類をたっぷり入れることで、見た目も満足感アップ。

ポイント③：血糖値の急上昇を防ぐ
主食は白米よりも玄米や雑穀米を選び、ゆっくりよく噛むのがコツ。

🍳 満足度120%！おすすめ“秋ダイエットレシピ”

▶ 鶏むね肉ときのこのポン酢炒め
高たんぱくで低脂質、さらに食物繊維も豊富。きのこのうま味で満足感◎

▶ さつまいもと豆腐の味噌汁
秋の味覚・さつまいもを使った一品。自然な甘みで間食防止にも。

▶ 鮭と野菜のホイル焼き
オメガ3脂肪酸で代謝をサポート。味付けは塩・胡椒・レモンでシンプルに。

💡 パーソナルジムSHINEが考える「秋のダイエット成功法」

私たちは、“食事を我慢する”よりも、“習慣を整える”ことを重視しています。
パーソナルジムSHINEでは、トレーナーが一人ひとりの生活リズムや食欲の波を見極め、
「食べながら痩せるプラン」を一緒に作ります。

秋はダイエットを始めるのに最適な季節。
この時期に代謝を整えておくことで、冬の体重増加も防げます。

📝 まとめ

秋は「太る季節」ではなく、「体を整えるチャンス」です。
正しく食べて、しっかり動く。
そのバランスを習慣化すれば、体も心も軽くなります。

「この秋こそ、本気で変わりたい」
そう思ったら、まずはお気軽に体験からどうぞ。

🏋️‍♀️ 大分市のパーソナルジムSHINEでは

初めての方でも安心して通えるよう、
体験トレーニング・カウンセリングを実施中です。

食事・栄養指導×トレーニングの両面から、あなたの理想ボディをサポートします。

「まずは話だけ聞いてみたい」という方もお気軽にどうぞ！

あなたの“本気のダイエット”を全力でサポートします！

💬お問い合わせ・体験予約はこちらから
https://shine-oita.com/contact/

💬LINEからもお気軽にお問い合わせください😊