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こんにちは！

大分市中島のパーソナルジム SHINEです！
10月も終わりに近づき、朝晩の冷え込みがぐっと強まる時期。

季節の変わり目、なんとなく体が重いと感じていませんか？

「なんとなく体が重い」「やる気が出ない」「寝ても疲れが抜けない」——そんな不調を感じていませんか？

この時期は気温差による自律神経の乱れや、ホルモンバランスの変動が起きやすく、特に女性の体は敏感に反応します。
実はこの“なんとなく不調”、正しい運動習慣を取り入れることで大きく改善できるんです。

ホルモンバランスの乱れと「寒暖差疲労」の関係

季節の変わり目に多い「だるさ」や「頭痛」「眠気」は、気温差により自律神経が過剰に働くことで起こる寒暖差疲労が原因の一つ。

さらに、女性はエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンが周期的に変化するため、体温調節や代謝機能にも影響が出やすいといわれています。

結果として——

　●朝起きるのがつらい

　●肩こりやむくみが取れない

　●気分が落ち込みやすい
といった症状が現れることも。

これらは「年齢のせい」や「気のせい」ではなく、体がしっかりとSOSを出しているサインです。

運動が“ホルモンのリズム”を整える理由

軽い運動を取り入れることで、血流の改善とホルモン分泌のリズムが整いやすくなります。
筋肉を動かすと脳内でセロトニン（幸せホルモン）が分泌され、自律神経のバランスが安定。
また、下半身を中心に筋肉を使うことで、冷えやむくみの改善にもつながります。

特におすすめは次のような動きです。

• 深い呼吸を意識したストレッチ

• スクワットなどの下半身トレーニング

• ウォーキングや軽めの有酸素運動

「きつい運動を続ける」よりも、「短時間でも心地よく動く」ことが、ホルモンバランス改善のポイントです。

🌿まとめ

季節の変わり目は、体も心も不安定になりやすい時期。
しかし、**運動はホルモンの働きを整える“天然の調整剤”**ともいわれています。
適度に体を動かすことで血流が良くなり、体温や自律神経が安定。冷え・疲れ・気分の落ち込みといった不調を防ぐことができます。

「最近なんとなく不調…」と感じたら、それは動くチャンスかもしれません。

💎完全個室で、女性も安心して通える環境を

当ジムでは、完全個室のプライベート空間で、周囲を気にせずトレーニングに集中できます。
女性クライアントも多く、ホルモンバランスの乱れや冷え性、むくみなど、女性特有のお悩みに寄り添ったプログラムを提案しています。

季節の変わり目に感じる不調を、運動で根本から整えていきませんか？
まずはお気軽に、体験セッションでご自身の体の変化を感じてみてください。

🏋️‍♀️ 大分市のパーソナルジムSHINEでは

初めての方でも安心して通えるよう、
体験トレーニング・カウンセリングを実施中です。
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